足痩せに効果的なのはどれ?



足痩せしたいです!

ウォーキング・ランニング・ステッパー・バイク・エアウォーカー
どれが1番足痩せに効果的だと思いますか?
内ももも鍛えられるものがいいです。


回答

私も足痩せに挑戦中で色々試しました。

まず、短期で足痩せしたいなら断然「エア・ウォーカー」ですね。ただこれは上半身も一緒に鍛えられるためとても消耗が激しいし、太ももの各部分でもお尻の付け根の太ももの裏部分が痩せる感じになるので、足だけのダイエットには向かないかもしれないですね。とても疲れるのでやる気がないと続きません。

気長にまんべんなく足全体を足痩せしたいのなら、「ウォーキング・マシーン」でしょうか。私は器具を使わずただ外を歩いているだけですが、だいぶ引き締まってきました。かれこれ続けて1年でしょうか。去年のパンツを履くと全体にゆとりが出ましたよ。強いて言えば太ももの裏全体と内側部分、ふくらはぎの裏・下部分が痩せたかな。

「ステッパー」と「バイク」は引き締まりますが、筋肉がつきやすい運動方法なのであまりおすすめできません。どちらも運動量が大きいのでダイエットにはなりますが、筋肉の付いたデコボコの足になりそうです。つまりスポーツ・マン風の足ですね。ただ他の種類と併用して行う分には良いと思います。

試しに合理的な運動方法をあげてみます。
これは私が以前通っていたジムのインストラクターに聞いた話で、ジムなどの器具のそろった場所で行う場合のやり方です。

○まず初めに充分な準備運動を15分=各筋肉を伸ばす
○バイクの「ノーマル走行」で15分=太ももの前・内側を鍛える
○エア・ウォーカーで15分=背筋・腹筋・二の腕・お尻・太ももの付け根・足首を鍛える
○ウォーキング・マシーンで30分=太ももの裏・ふくらはぎを鍛える
○終了前のストレッチをゆっくりと10分=酷使した筋肉を休める
これらを続けるとまんべんなく全身が鍛えられ、なおかつ綺麗なラインを保てるそうです。

でも、結局続けないとまた元の体に逆戻りですけどね(経験者は語るT_T)。
どれをするにしても、足痩せがんばって続けていって下さい。

⇒足痩せの秘密 TOP


足痩せ



私はズボンを買う時、ウエストのサイズと太もものサイズが
合わなくて買えるズボンが少ないんです。

今日も買おうと思って試着してみると、ウエストはブカブカなのに太ももが・・・アレ・・・みたいな感じなんです(Ωд⊂ 専門学校に入ってから運動もする暇がなく、運動してないせいもあるんですけど、どぉおおおおおおおにかして2、3ヵ月で足痩せしたいんです。


回答

私も太ももだけが太くて、ジーパンとか、ちょっときつめのスカートとかははけないです。うえすとはゆるゆるなのに・・・お気持ちよく分かります。

で、友達も同じような人がいるのですが、太ももにしばらくサランラップを巻いていたら痩せたそうです。
自分は確信が無いのと、1日巻いたら痒くなったのでちょっと遠慮してるんですが、一応太ももは痩せてました。

2,3ヶ月だったら、普通にダイエットが良いような機がしますが、もしよければ試してみてください><

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足痩せ マッサージの方法



とにかく足痩せしたいんです。夏までに。
リンパマッサージがいいって聞いたのですけど詳しいやり方効く方法教えてください。

あとオススメのオイルも教えてください。
皮膚が弱いので塩マッサージが出来ません。
あと米ぬかもかぶれます。


回答

私もお風呂上りに体のリンパの流れに沿ってマッサージしてます。あとセルライトの部分を揉んだりしています。
マッサージをすると翌朝にむくみがとれてすっきりするような気がします。

詳しいリンパの流れやマッサージ方法については参考URLをご覧になってください。
エッセンシャルオイルはレモングラス、グレープフルーツ、ジュニパー、サイプレスなどをその日の気分によって変えています。
ホホバオイル20mLにエッセンシャルオイルを2〜3滴を垂らしてマッサージオイルにしていますが、皮膚が弱いとのことなので濃度をもっと薄くしたりして調節なさってくださいね。パッチテストもお忘れなく!

専門家ではないので参考程度になさっていただけると幸いです。
お互い脚痩せ頑張りましょうね☆

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